跳繩是非常耗能的有氧運動，它對於肌力與肺活量的訓練是慢跑的三倍，所帶來的疲勞更大，故上跳繩課千萬不能讓學生傻傻的跳一整節課，學生容易疲乏甚至會討厭跳繩。跳繩課程安排上，除了給予適時休息時間外(建議：連續跳繩10分鐘後，給予3-5分鐘的休息時間)，也可以透過一點點的變化增加跳繩的挑戰與趣味性。給予學生足以跨越的小挑戰，完成之後的成就感更能激發學生持續學習的動機。
講師介紹
 | 黃泰源 老師
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本次單元筆記主要摘錄跳繩教學變化與課程Q&A之重點。
停繩動作
任何體育課程的開始，都必須教導相關安全的知識與保護動作。在正式跳繩前，學習跳繩停繩動作，讓學生知道保護自己、避免傷害他人是重要的教學重點。
增加跳繩挑戰性與變化性
除了陪伴老師熟悉的趣味性跳繩接力、量化性計次跳繩外，跳繩還有許多變化。腿部跳躍的變化，如：單腳跳、跑步跳、開合跳等，稍稍地增加挑戰性與趣味性。在學生熟悉腿部跳躍後，讓學生嘗試挑戰手部交叉甩繩、側身甩繩等跳繩技巧，持續提供刺激與挑戰，維持學生學習的動力與熱度。
此外，跳繩課程播放節奏輕快的音樂，讓孩子跟隨音樂節拍跳動，也是增加跳繩趣味的好方法喔！
下面提供腿部跳法變換與教育部跳繩操影片兩部影片，給陪伴老師們作為教學參考。
陪伴老師疑問解答
Q:班上有幾個學生協調性不好，該如何指導？
A:協調性的問題有先天或後天練習不足所造成。但不論如何，都需以鼓勵的方式邀請學生參與跳繩等體育課程、不要逼迫他，更避免競賽的環境。讓學生在沒有壓迫的環境中慢慢練習。並在有一定的成就後給予獎勵，逐步培養學生對跳繩或者任何其他運動產生興趣。
Q: 班上一名小朋友左右手總是不協調，跳繩的時候右手會轉、左手不會轉，或是左手會轉，右手不會轉，這樣的情形該如何解決？
A:首先必須釐清，是某一隻手不會甩繩？還是不會雙手一起甩？如果是其中一隻手不會甩繩，就請加強該手的甩繩訓練；若是不會雙手一起甩，老師可以為小朋友多準備一條繩子，雙手一起練習甩繩動作，訓練其直到兩條甩繩的速度與頻率一致。另外提醒所有陪伴老師們，對小朋友來說雙腳能不能順利跳過繩子是很大的壓力，所以之後若要加上跳躍的動作，也先讓兩條繩子練習，待手腳頻率都一致之後，再請學生試著真正跳繩，讓學生有成就感後，再往上爬！
Q: 學生在跳繩的過程中手臂大開、姿勢怪異，怎麼教都改不了，應該怎麼辦？
A:最簡單的方式就是用手機錄下來！讓學生自己看自己跳的樣子，學生很快就會意識到自己的姿勢錯誤、逐步校正。
黃泰源 主任課程最後重點提醒：體育教學最大的重點就是拆解動作，讓學生循序漸進，有成就感後再進行下一步。若小孩某個動作不行，針對該動作進行拆解。身為教育者的專業就在這邊，一步一步來，陪他們一起看到問題、越過難關，讓學生逐漸對運動產生興趣。
