教育訓練：「跳繩要怎麼教？」(三)

跳躍練習有「個人練習」與「班級團體練習」兩種方式：個人練習可加深個人的純熟度，團體練習則可加強學生規則遵守與班級凝聚，老師可依學習進度與班級情形選擇訓練方式，也可用兩種訓練方式，增加課程的豐富度。

講師介紹

黃泰源 老師 桃園市富岡國小主任(退休) 國立新竹教育大學體育系講師 教育部中央健體輔導團咨詢教師 桃園市健體輔導團輔導員 國家A級田徑裁判

個人練習方式

練習跳躍的同時，加入側邊單手甩繩動作，讓學生在練習跳躍時就可以熟悉自己甩繩的節奏！

併腳跳

單腳跳

單腳交換跳

開合跳

跑步跳

※以上動作訓練完慣用手後，記得也要換手甩繩再練習喔！

團體練習方式

像跳房子遊戲一般，學生排隊依序按照地上標誌與指示練習跳躍。但需要特別注意，團體練習前必須設計好排隊與歸隊動線，避免學生衝撞造成爭執與傷害！

跨步走

小跑步

併腳跳