跳躍練習有「個人練習」與「班級團體練習」兩種方式:個人練習可加深個人的純熟度,團體練習則可加強學生規則遵守與班級凝聚,老師可依學習進度與班級情形選擇訓練方式,也可用兩種訓練方式,增加課程的豐富度。

講師介紹
![]() | 黃泰源 老師
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個人練習方式
練習跳躍的同時,加入側邊單手甩繩動作,讓學生在練習跳躍時就可以熟悉自己甩繩的節奏!
併腳跳
單腳跳
單腳交換跳
開合跳
跑步跳
↑ 和單腳交換跳不同,跑步跳膝蓋要往上往前。
※以上動作訓練完慣用手後,記得也要換手甩繩再練習喔!
團體練習方式
像跳房子遊戲一般,學生排隊依序按照地上標誌與指示練習跳躍。但需要特別注意,團體練習前必須設計好排隊與歸隊動線,避免學生衝撞造成爭執與傷害!

跨步走
小跑步
併腳跳
單腳跳
單腳交換跳
開合跳