教育訓練:「跳繩要怎麼教?」(三)

跳躍練習有「個人練習」「班級團體練習」兩種方式:個人練習可加深個人的純熟度,團體練習則可加強學生規則遵守與班級凝聚,老師可依學習進度與班級情形選擇訓練方式,也可用兩種訓練方式,增加課程的豐富度。

課程當日,陪伴老師們依照順序排隊練習跳躍動作。
↑課程當日,陪伴老師們依照順序排隊練習跳躍動作。

講師介紹

富岡國小退休主任 黃泰源 主任
黃泰源 老師
  • 桃園市富岡國小主任(退休)
  • 國立新竹教育大學體育系講師
  • 教育部中央健體輔導團咨詢教師
  • 桃園市健體輔導團輔導員
  • 國家A級田徑裁判

個人練習方式

練習跳躍的同時,加入側邊單手甩繩動作,讓學生在練習跳躍時就可以熟悉自己甩繩的節奏!

併腳跳

 


單腳跳

 


單腳交換跳

 


開合跳

 


跑步跳

 

↑ 和單腳交換跳不同,跑步跳膝蓋要往上往前。

※以上動作訓練完慣用手後,記得也要換手甩繩再練習喔!


團體練習方式

像跳房子遊戲一般,學生排隊依序按照地上標誌與指示練習跳躍。但需要特別注意,團體練習前必須設計好排隊與歸隊動線,避免學生衝撞造成爭執與傷害

團隊練習動線規劃範例。
↑ 團隊練習動線規劃範例。

跨步走

 


小跑步

 


併腳跳

 

單腳跳

 


單腳交換跳

 


開合跳

 

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